シミの原因については、以前「こんなにあるの？！シミの原因はさまざま！」の記事で、主な要因をご紹介しましたが、今日はその原因の中から「ストレス・疲れ」について、対処法も含め掘り下げてみたいと思います。
実は、私個人的には30代～40代の女性のシミの原因の第1位は紫外線など直接的なことよりも、この「ストレス・疲れ」ではないかとさえ思っています。それは、自分も含め周りの女性の多くが、仕事や子育て、様々な環境とコミュニケーションの中で悩みストレスや疲れを毎日感じているからです。
そんな悩みは20代女性でもある！と言われそうですが、30代40代になると、子供との時間や仕事での立場が変化したりと、若い時と違ってストレスを上手に発散できる機会が減ったり、我慢しなくてはいけない状況が増えるからです。
ストレス・疲れで活性酸素が大量発生
以前の記事にも書きましたが、ストレスや疲れによって体内で活性酸素が大量に発生すると、ホルモンバランスが崩れメラニンの増加を促進すると言われています。また、肌の老化やターンオーバーに影響を与え、結果としてシミのできやすい肌へとなってしまいます。
具体的には、活性酸素と同時に発生する副腎皮質ホルモンはメラニンを刺激し、シミの原因となります。また、ストレスを感じた時や興奮した時に発生するアドレナリンは男性ホルモンを増加させます。そのことが要因で女性ホルモンと男性ホルモンとのバランスが崩れると、メラニン増加の原因となってしまうのです。
仕事や家事で疲れがたまっている、時間が思うように使えないストレスフルな生活、子供や夫へのイライラやで興奮状態が多い人…。とても他人事とは思えません。書いていてちょっとゾッとしました（苦笑）そしてそれらが原因でできたシミ肌を鏡で見るたびに、また新たなストレスが生まれてしまうという悪循環に陥る可能性もありますよね。
ストレスや疲れを溜めないことが大切！…そんな事は知っている
ハイ。そうです。そうなんです。ストレスを溜めない事が大切なのは皆さんよくご存知なのです…。でもなかなか難しいですよね。ですが、一応念のためストレス発散に有効とされている行動をあげてみましょう！
いかがですか？すぐにでも定期的に実践できそうなものはありましたか？私はと言うと、自分であげておいてなんですが、「正直ほとんど難しい。」という印象です。もちろん全くできないわけではありません。しかし、日常的に実践するのは…。日頃のストレスの多さに発散が追い付かない状況です（苦笑）
状況を嘆いてばかりじゃ変わらない！
上記のストレス発散行動の中で、一つだけ日常に取り入れる事ができるものとして、「考え方を変える」はかなり有効だと思います。変えるというとちょっと大げさで、実際、これまでの考え方を変えるのはとても難しい場合もあります。そこで私が実践しているのは「視点を変える」「考え方ややり方を借りる」という方法です。
「視点を変える」
自分目線でばかり物事を見ていると、自分だけストレスフルな日常を送っているように感じますが、実は同世代の女性はみんなだいたい同じような悩みを抱えているものです。そこで、「みんなもきっとそう感じている」と思うようにしています。
私に見せないだけで隣の芝生も青くないところがきっとあるにちがいない！と考える。そうすることで、自分のストレスが小さいものかもしれないと思える時があります。（←思えない時ももちろんあります(笑)）
「考え方を借りる」
仕事や子育てで試行錯誤が続くなか、様々な情報を調べ実践したりしますよね？しかし、それらがすべてしっくりくるわけではなく、なぜこのやり方がうまく行かないのだろう？と、やり方に自分や他人をを合わせようとしていませんか？私はそんな時はそのやり方、一度返してしまいます。借りてきたものと言うことにします。
自分で一生懸命調べて考えて取り入れたと思うと、なかなかそこから抜けだせないため、考え方やアイディアは借り物として扱い、レンタル期間だったと考えてみます。すると、自分がうまく使いこなせない方法だったり、自分の家族には向いていないやり方だった場合、一旦返品しましょう！と、すんなり次に行け、余計なプレッシャーやストレスを軽減できる気がします。
その他にも
上記のストレスの考え方や転換方法の他に、私がストレスや疲れを溜めないために意識していることは、「些細なことでも自分を褒めてみる」「味方を作る」などなど。
ストレスを無くすことはできませんし、それを効率よく発散させる時間や余裕も無い時は、せめてそのストレスの中で頑張っている自分を認めて褒めてあげることや、自分の努力を認めてくれる友人やパートナーと話すことで、ただのストレスや疲れから、少しだけ充実した感覚や頑張った実感に転換させられるのでは？と思います。
そしてそれによって、美肌にかける時間やお金もよりポジティブに捉えられる気がしますし、自分へのご褒美に、クリニックやエステできれいな肌を目指すことで、鏡に向かった時のため息とストレスが減れば、悪循環から一転、一石二鳥ですよね！
さらに、食生活の改善は比較的簡単にできることの一つです。ストレスによって作られた活性酸素を除去してくれる食材を積極的に食べるなど、できることから始めましょう。「美肌のために食べたい食材「トマト」に注目！」←こちらの記事にも注目です！
まとめ
なんだか、ストレス解消方法の話の方がメインになってしまいましたが、最後までお付き合いいただきありがとうございました。悩み多き30代40代の女性です。ストレスの発散方法は様々！取り入れられるものを良いとこ取りしながら、ストレスに負けない美肌を目指して頑張りましょう！
